Um hábito é algo que é realizado sem pensar. Se uma pessoa precisar ser lembrada para fazer alguma coisa, isso não é um hábito.

Se eles fizerem isso ou precisarem forçar a lo-lo, isso não é um hábito.

Não é exagero dizer que um hábito é natural para uma pessoa que possui como respirar. Um mordedor de unhas habitual, por exemplo, pode nem perceber que está fazendo isso. É por isso que a quebra de hábitos geralmente requer intervenção vigorosa.

Por exemplo, os mordedores de unhas pintam um verniz amargo nas unhas para serem alertados toda vez que colocam os dedos na boca. Os usuários habituais de mídia social instalam o software que bloqueia ativamente ou usa a mídia social durante as datas do dia.

Esses tipos de alteração tornam-se as pessoas mais conscientes de seus hábitos, e a conscientização é o primeiro passo para interromper-los.

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